¿Qué Gatilla el Estrés?

El estrés se manifiesta en las distintas actividades diarias y afecta negativamente el bienestar personal.

Para Lazarus y Folkman (1984), el estrés está relacionado con las interpretaciones que realiza una persona sobre un hecho o evento que provoca estrés.
El estrés esta entendido como una transacción entre variables internas y externa, por ello, no todas las personas reaccionan de igual manera al estar expuestos a la misma situación que gatilla el estrés.

Por ejemplo: Juan ingresa a la oficina y se sienta en su escritorio a trabajar, al llegar su jefe se dirige a su oficina, Juan lo saluda, pero su jefe no lo mira ni le responde el saludo, en ese instante piensa ¿Qué pasó?, ¡no contestó mi saludo! ¿será que pasa algo?, no le he hecho nada. Juan se queda pensando y preocupado por lo que pasó, le empieza a doler la cabeza y tiene dificultades para concentrarse en el informe que está elaborando.

¿Qué es entonces, lo que causa el estrés? 😱😱
La forma en que evalúas o interpretas una situación, (valoración psicológica) o cuando piensas en los recursos que posees o necesitas  para enfrentar la situación (afrontamiento), el entorno proporciona el estímulo inicial; sin embargo, esta experiencia será determinada por la percepción y los recursos disponibles de la persona.
El estrés te afecta cuando piensas:

✅Algo o alguien puede causar una molestia o daño físico o emocional
✅La situación que estás viviendo o vas a vivir se encamina hacia resultados negativos
✅Crees que no tienes la capacidad para solucionar los problemas.

Ten en cuenta que cada situación tiene características particulares y requiere una solución diferente.

💡Una estrategia para recuperar tu equilibrio interno es:

La respiración diafragmática

Te recomendamos el siguiente video:

Respiración Diafragmática

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